Diät-Tagebuch-Post 2
Beginn: Montag, 09. Januar 2012
Ende: (am liebsten natürlich so früh wie möglich) März 2012.
Stargewicht: 58,5kg
Körpergröße: 168cm
Wunschgewicht: um die 50kg, nicht weniger.
Ich wäre aber um ehrlich zu sein auch schon total zufrieden, wenn mein kleines Bäuchlein endlich verschwindet.
WOOHOO!
Nun ist meine erste Diät-Woche bereits herum und ich kann mich nicht beklagen.
Ich wiege nun... *trommelwirbel* 57kg und freue mich bereits, wenn die nächsten Pfunde purzeln.
Zum Essen:
Ich esse zwei bis drei Mahlzeiten pro Tag, Gemüse, Obst, Fleisch, verzichte jedoch auf Kohlenhydrate (die darf ich alle drei Tage morgens oder mittags mal zu mir nehmen). Ich könnte ruhig etwas fettiger essen, habe aber eigentlich nicht das Bedürfnis dazu
Zum Frühstück gibt es z.B.: Kiwi, Äpfel, Clementinen, Karotten, Gurken, Paprika, Radiesschen, etwas Magerquark dazu, ein gekochtes Ei,... Dazu Tee, Milch oder Wasser (ich mag keinen Kaffee).
Mittags wird warm gegessen: Gemüse-Pfannen, Gemüse mit Käse überbacken, Omlett, Fisch und Fleisch, gefüllte Tomaten/Paprika, diverse Suppen,...
Abends gibt es meistens Salat oder Reste vom Mittag ;-)
Ich trinke nur Wasser, Tee oder Milch und verzichte auf süße Getränke.
Meine Mutter hat total leckere Kekse gebacken und gestern bekam ich von meinem Nachhilfekind einen süß-verzierten Smiley-Muffin. Ich verzichte also nicht komplett auf Süßkram (:
Was ich u.a. gegessen und getrunken habe in Handybildern:
Das einzige was mich etwas stört ist, dass ich ab und zu das Mittagessen sausen lassen musste (war unterwegs oder arbeiten). Ich versuche das in den kommenden Wochen etwas besser zu organisieren.
Zum Sport:
Ich war am Anfang der Woche ziemlich erkältet (inkl. Asthma) und habe deswegen am Dienstag und Mittwoch keinen Sport betrieben. Die angesetzten 60minuten, waren mir außerdem auch zu viel. Ich habe mich nun auf 40min.-60min. festgesetzt und es klappt bisher auch ganz super (es macht mir sogar Spaß!). Ca. drei Stunden nach dem Abendessen fange ich mit dem Sport an.
Dieser Herr guckt immer ganz lustig und man kommt beim Mitmachen zu hause super mit. Die Liegestütze kriege ich bisher aber nicht ganz so gut hin ;-)
(hier lasse ich die Aufwärmübungen immer etwas kürzer kommen)
Anschließend wiederhole ich einige Übungen (meistens sind es die Sit-Ups) und gehe duschen. Dann ruhe ich mich einwenig aus und gehe schlafen.
Ich kann nun bereits nach dieser Woche sagen, dass ich mich wirklich fitter fühle. Noch lange nicht so fit wie gewünscht, aber dafür dass ich seit über einem Jahr keinen Sport betrieben habe, gehts mir super.
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